Når nogen siger, at de ikke har energi til at tale, behøver du ikke gøre det til en gåde. Anerkend grænsen, tilbyd en lille praktisk mulighed hvis det passer, og lad dagen være lav uden diagnose eller krav om godt humør.
Tag grænsen bogstaveligt
Svar kort på det personen faktisk skrev. Spørg ikke straks om alt er galt, om forholdet er truet eller hvordan du skal reparere en følelse, der måske ikke er der.
Tilbyd lille hjælp
Du kan spørge om en madpose, et billede eller en samtale senere ville hjælpe, men det skal være valgfrit. En lang lydfil kan blive endnu en opgave.
Lad tilbagekomsten være fri
Skriv at personen kan kontakte dig når der er energi, og nævn din egen tilgængelighed hvis det er nødvendigt. Følg ikke op hver time for at kontrollere svaret.
Eksempler
Giv plads
Jeg hører, at du ikke har energi til at tale i dag. Du behøver ikke svare; jeg kan sende mad i morgen hvis du ønsker det, ellers tales vi ved når du har mere overskud.
Du bekræfter grænsen og gør hjælpen valgfri uden at kræve en rapport om følelser.
Hold det enkelt
Det er helt i orden at aflyse. Hvil dig så længe du har brug for, så skriver jeg ikke mere i aften. Send bare en prik når det passer.
Beskeden reducerer kommunikationsmængden og gør en senere kontakt let.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg spørge om det er depression?
Ikke som første svar på en anmodning om ro. Hvis der er tydelige tegn på fare, kan du spørge direkte om sikkerhed, men ellers er det nok at respektere den energi, personen beskriver.
Hvad hvis jeg selv bliver urolig af tavsheden?
Skriv én gang at du håber personen er tryg, og giv en enkel måde at kontakte dig på. Søg ikke ro ved at kræve et straks-svar eller gøre deres lave energi til dit ansvar.
Opdateret 25. oktober 2026 · Af RIZR-teamet
